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【YouTuber】東京OL璃子の日記’Rico’さんのナイトルーティン🌙

自分だけのナイトルーティンはありますか?
仕事から帰ってきて、疲れているから動きたくない、わかります。面倒なことはしたくない、わかります。

自分に合っているかわからないとき、試していただきたいのは、決めたことを3週間続けること。
新しい事を続けるには、3週間続ける必要があるというのは有名な話ですね。

3週間続けることが出来なければ、
それはあなたに向いていません。別のことを始めてみると良いです。

このメディアでも多くのナイトルーティンを紹介してきました。
人には人のナイトルーティーンが存在します。

記事を読んでいただいて、自分だけのナイトルーティンを見つけるきっかけになれば良いなと思います。

東京OL璃子の日記’Rico’さんのナイトルーティン🌙

18:30 帰宅

帰宅後すぐにするのは、靴に乾燥剤を入れてシューズボックスへ。

日本は高温多湿の気候ですので、
この一手間がお気に入りの靴を長く履くコツかも知れません!

東京OL璃子の日記’Rico’/【Night Routine】東京一人暮らし営業OLの平日ナイトルーティン|帰宅〜寝るまでの過ごし方

しっかりと手洗いうがいをし、
衣類のシワと匂いを取り除くためにスプレーをかけます。

東京OL璃子の日記’Rico’/【Night Routine】東京一人暮らし営業OLの平日ナイトルーティン|帰宅〜寝るまでの過ごし方

コートとスーツを乾燥させたいので、お風呂場の乾燥機能を使い1時間ほど乾燥をかけ、
ご飯を作る前に小休憩、ここで食べられているチーズはこちら

東京OL璃子の日記’Rico’/【Night Routine】東京一人暮らし営業OLの平日ナイトルーティン|帰宅〜寝るまでの過ごし方

19:10 ご飯の支度

夜ご飯はロコモコっぽいハンバーグプレート。
平日の夜は30分以内でできるご飯を作るそう。

東京OL璃子の日記’Rico’/【Night Routine】東京一人暮らし営業OLの平日ナイトルーティン|帰宅〜寝るまでの過ごし方

ハンバーグの種には、ローズマリーを混ぜてますね。

マスコット ローズマリー
created by Rinker
マスコット ローズマリー

ローズマリーにはいろいろな効果があるそうです!
料理に使うとこんな効果があります。

ポリフェノールの一種であるカルシノン酸、ロズマリン酸は強力な抗菌・抗酸化・抗炎症作用、殺菌効果を持ち、アレルギー反応を抑え、血管強化、血行促進、脳の機能や健康を維持する働きがあります。
美肌に効果的なビタミンA・ビタミンC、代謝促進のB群、必須ミネラル群も含まれます。

https://bit.ly/3sNIeSM 料理のプロが教えるローズマリーの効果と使い方

動画を見ていただければわかりますが、
とても手際がよく、いつも美味しそうな料理ばかりです!

東京OL璃子の日記’Rico’/【Night Routine】東京一人暮らし営業OLの平日ナイトルーティン|帰宅〜寝るまでの過ごし方

20:00 後片付け

どんなものか気になったということで、エゴマオイルを買ってみたそう!
エゴマオイルは今注目を集めてますね。

えごま油に豊富に含まれるオメガ3系脂肪酸、α-リノレン酸は「必須脂肪酸」と呼ばれ、食物からしか摂れない重要な栄養素と言われています。

https://kawashima-ya.jp/contents/?p=11154#SEC_01 えごま油

乾いたコート、スーツを片付け、洗濯物を回します。

東京OL璃子の日記’Rico’/【Night Routine】東京一人暮らし営業OLの平日ナイトルーティン|帰宅〜寝るまでの過ごし方

20:20 お風呂準備、メイク落とし

スチーマーを使いながらメイク落としをします。
疲れて意識朦朧とする時でも、スキンケアだけはしっかりしているそう。

お風呂に入る前にスチーマーをすることで、メイクの油分や皮脂の汚れを毛穴の奥から浮かび上がらせられるとか!
いつもよりキレイに汚れを取り除くことが出来るみたいです♪

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お風呂には先ほど紹介した

Marks & web の herbal bath essence refreshを使います。

東京OL璃子の日記’Rico’/【Night Routine】東京一人暮らし営業OLの平日ナイトルーティン|帰宅〜寝るまでの過ごし方

バスルームのライトを消して入るのが好きみたいです。
長風呂したい日には、お水を持って入っていますね。

長風呂には、身体を芯まで温め、むくみを解消させるのに効果的ですね。
ただ、脱水症状やのぼせなどには気をつけましょう!しっかり水分補給を!

大人気のバス&ボディワークスのボディソープを使われています。
アロエの成分が素肌に潤いを与え、フレグランス効果も抜群だとか!

東京OL璃子の日記’Rico’/【Night Routine】東京一人暮らし営業OLの平日ナイトルーティン|帰宅〜寝るまでの過ごし方

 

お風呂から出たら、ミストをふりかけます。

シューッとひと吹き。赤ちゃんから大人まで、幅広く使うことができるのは嬉しいですね♪
使い方は簡単、ゆっくりと円を描くようにたっぷりスプレーをし、手のひらで簡単になじませるだけ!

ターマルウォーターはこんなときにオススメ
1. 肌が敏感になっている
2. プレ化粧水として
3. 日やけ後のほてった肌にも
4. 化粧直しにメイクの上から
5. 顔だけでなく、全身のスキンケアに
6. 赤ちゃんの肌ケア
7. 男性にも

https://www.laroche-posay.jp/?p_id=L00046【ミスト状化粧水】ターマルウォーター 

東京OL璃子の日記’Rico’/【Night Routine】東京一人暮らし営業OLの平日ナイトルーティン|帰宅〜寝るまでの過ごし方

21:20 お風呂上がりのスキンケア

お風呂上がりは、
Pretty skinのE.G.F Ceramide super aqua Ample Maskで、まずはスキンケア。

東京OL璃子の日記’Rico’/【Night Routine】東京一人暮らし営業OLの平日ナイトルーティン|帰宅〜寝るまでの過ごし方

ReFa S CARATは、プロの手わざにある「指先でやさしくつまみ流す」ポイントニーディングの動きを再現しているそう。
目元、口元など細かなポイントをやさしく集中的にケアすることで、柔らかく豊かな表情を目覚めさせることができみたいですね!

The Ordinary / Buffet

The OrdinaryのBuffetは、アンチエイジング効果があると話題の美容液です。
使い方もシンプルな、The Ordinaryの代表的なものになっています。

また、Buffet(ビュッフェ)には「たくさんの有効成分を1本のボトルに詰め込まれている」という意味があるそう。

使い方はシンプルで、洗顔後に顔全体にのばすだけ!
量は、左右1滴ずつくらいでOKです。

東京OL璃子の日記’Rico’/【Night Routine】東京一人暮らし営業OLの平日ナイトルーティン|帰宅〜寝るまでの過ごし方

The Ordinary / Granactive retinoid 2% emulsion

通常のレチノイドと比べて、
The Ordinaryのレチノイドは肌への刺激が少ないのが特徴みたいです♪

レチノイド (ビタミンA)は、アンチエイジングに最も効果的な成分の1つ。 シミ、シワ、たるみ、ハリに効くアンチエイジングには欠かせない成分配合の美容液。

https://lipscosme.com/posts/1965040 《スキンケア方法》Granactive Retinoid 2% Emulsion

東京OL璃子の日記’Rico’/【Night Routine】東京一人暮らし営業OLの平日ナイトルーティン|帰宅〜寝るまでの過ごし方

The ordinary / 100% organic coid -Pressed rose hip seed oil

手のひらで温めてから使われています。
お手入れの最後のフタとして使用されている方が多いみたいです。

東京OL璃子の日記’Rico’/【Night Routine】東京一人暮らし営業OLの平日ナイトルーティン|帰宅〜寝るまでの過ごし方

 

そして最後にヘアケアを行っています。

Giovanni 2chic Super Potion Anti-Frizz Binding Serum
アボガド、オリーブオイル成分などをふんだんに使用した、
乾燥した髪、痛んだ髪用の美容液ですね♪

ドライヤーの熱から髪を守ってくれるもので、ドライヤー前に使うのがオススメです。

東京OL璃子の日記’Rico’/【Night Routine】東京一人暮らし営業OLの平日ナイトルーティン|帰宅〜寝るまでの過ごし方

22:00 寝る前のリラックスタイム

今日の洗濯物を浴室乾燥機にかけ、ナイトケアも終わったところで、
寝る前のリラックスタイム。

紅茶の香りと、紅茶に含まれる「テアニン」はストレスを抑制し、
深い眠りを促す効果があると言われています。

東京OL璃子の日記’Rico’/【Night Routine】東京一人暮らし営業OLの平日ナイトルーティン|帰宅〜寝るまでの過ごし方

飲み物の記事はこちらから

 

夜はひたすらリラックスして過ごします。
ぬいぐるみの中からハンドクリームとリップクリームが出てきました!

しっとりとなめらかな潤いを与えるハンドクリーム
保湿成分シアバターを配合し、ベタつかず、サラリとした仕上がりに。
ほのかに甘いピュアな香りが広がり、女性らしい手もとに整えることができます♪

東京OL璃子の日記’Rico’/【Night Routine】東京一人暮らし営業OLの平日ナイトルーティン|帰宅〜寝るまでの過ごし方

23:20 アロマtime

ラベンダーの香りを充満させて寝ます。

アロマオイルには、気分を落ち着かせるものや、
リラックス効果のある香りなど、さまざまな効能が期待されます。

東京OL璃子の日記’Rico’/【Night Routine】東京一人暮らし営業OLの平日ナイトルーティン|帰宅〜寝るまでの過ごし方

その理由は、香りが脳に直接作用すると言われており、
嗅覚は五感の中でもっともダイレクトに脳に伝わる感覚だからです。

アロマと睡眠の記事はこちら

おわりに

いかがでしたか?
自分のナイトルーティンに取り入れたい!と思えることはありましたか?
ただ、冒頭に書いたように、続けることに意味があります。

家に帰ったら仕事のストレスはなるべく忘れて、リラックスします。 夜ごはん・バスタイム・スキンケアなど、私の好きなものだらけなので撮るのも楽しかったです♪

Ricoさんも、動画の概要欄に書かれているように、大切なのはリラックスをするということ。
人それぞれリラックスする方法は違います。ただ、この記事でヒントを見つけてくださる方がもしいれば、嬉しく思います。

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