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「スタンフォード式最高の睡眠」が最高の睡眠本である3つの理由

本、夢の中

皆様はこちらの本をご存知ですか?↓↓↓

「スタンフォード式最高の睡眠」は、2017年に発売されてから瞬く間に大きな話題となり、大ベストセラーとなった本です。

ちなみに、内容がよりわかりやすく説明されている漫画版も発売されています。↓↓↓

この本は現代における人々の睡眠の悩みを解決する、画期的な1冊といえるでしょう。

「スタンフォード式最高の睡眠」の魅力について、詳しく解説します。

「仕事が忙しいのに眠れない。」
「慢性的に寝不足だ。」
「どうすればぐっすりと眠れるの?」

このような悩みをお持ちの方は、是非チェックしてください。

「スタンフォード式最高の睡眠」が最高の睡眠本である3つの理由

眠る女性

なぜ「スタンフォード式最高の睡眠」が、最高の睡眠本であるのか?

その理由は、主に以下の3つにあると考えられます。

睡眠学の権威がまとめあげた「睡眠の法則」がわかる

科学者

この本の筆者である西野精治博士は、1987年に渡米してスタンフォード大学睡眠研究所に所属。

そして現在に至るまで睡眠の研究を30年以上続けている、睡眠学の権威です。

西野博士は2005年、スタンフォード大学睡眠研究所の基礎研究機関である「SCNラボ」の所長に就任しています。

「世界一の睡眠研究所」と呼ばれるスタンフォードに30年以上籍を置き続け、

第一線で研究を続けてきた西野博士が、現代の忙しいビジネスパーソンに向けて、

睡眠の悩みを解決するための法則をあらゆる角度から解説してくれます。

解説されている内容も、専門的かつ理解しやすいものとなっており、

睡眠の基礎知識が全くなくても、頭に入りやすい構成で作られているので難しくありません。

「黄金の90分」を確保する方法を細かに解説

時計

西野博士はこの本の中で「黄金の90分」が、睡眠にもっとも重要なものであると説いています。

黄金の90分とは人が入眠したとき、最初に訪れるノンレム睡眠のこと。

この最初のノンレム睡眠の長さが90分であり、人が睡眠中でもっとも深い眠りにつく時間帯となります。

「黄金の90分の眠りを、いかにしっかりと確保できるかで睡眠の質が決まる。」と、西野博士は本に繰り返し書き記しています。

睡眠のゴールデンタイムを逃さずに、睡眠の質を上げていくための方法は?

時間に追われている、忙しいビジネスパーソンがこの問題を解決するため、

西野博士は「体温と脳のつながり」をメインに、黄金の90分を確保するための方法を非常に細かに解説しています。

睡眠が人体にもたらす効果や、眠気に打ち勝つための方法なども詳しく解説されており、

睡眠に関してのありとあらゆる知識が、この1冊に凝縮されているのです。

長年の研究による知識と確かな根拠で権威性抜群

メガネ、本

西野博士はこの本の冒頭に「ただ一つ約束しておきたいのは、根拠なき話は書かないということ。」と、明言しています。

明言の通り、この本に書き記されている根拠は西野博士が行った研究結果、あるいは

西野博士と面識がある、他の大学博士が行った研究結果を元にしたものです。

この本は、西野博士の長年の研究で培われた知識と経験による根拠から睡眠が語られているので、

根拠のない憶測は一切なく、疑問に感じることがない内容となっています。

まとめ

起床

「スタンフォード式最高の睡眠」が、いかに素晴らしい睡眠本であるか、おわかりいただけたでしょうか。

睡眠に悩む現代人が上質な睡眠を確保するための方法が、この1冊に詰め込まれています。

寝不足に悩まされている方、なかなか寝られずに困っている方は、

この1冊を読んで、睡眠の正しい知識を是非身につけてください!


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